>

Chia puding



Razvajanje brez slabe vesti!

chia puding recepti

Letošnji moj namig za razvajanje v obdobju Valentinovega gre v smer bolj zdravega brez slabe vesti... 💪👌😋💝
Priprava sladic iz chia semen je preprosta in ponavadi zadostujejo že 3 ali 4 sestavine. Kot osnovo tekočino lahko med drugim uporabite sojino, riževo, kravje ali mandljevo mleko, pomarančni sok... Ali pa tako kot jaz uporabite kozje mleko. Za sladki dodatek lahko uporabite med, agavin ali javorjev sirup...

chia semena recepti
Kot dodatek pudingu lahko uporabite borovnice, jagode, maline ali nastrgano temno čokolado. Lahko pa izberete svojo kombinacijo s katero boste prepričali svojo boljšo polovico... 😻
Ste vedeli, da so chia semena lahko prebavljiva. Če semena pred uporabo namočite se napihnejo in obložijo s snovjo, ki je podobna gelu, ki pa nima dodatnih kalorij saj vsebuje samo vodo. Majhna a mogočna semena so bogat vir beljakovin, omega 3 maščobnih kislin, antioksidantov, kalcija in železa. Med drugim snovi v semenih blagodejno vplivajo na našo prebavo, uravnavajo krvni sladkor ter pomagajo proti strjevanju krvi. Delujejo tudi lepotno, saj krepijo lase in čistijo kožo.

valentinovo recepti
 SESTAVINE IN POSTOPEK PRIPRAVE
ZA 6 kozarcev ZAHTEVNOSTNA STOPNJA enostavno  ČAS PRIPRAVE 3 minute ALERGENI laktoza


300 ml kozjega mleka
125 g malin
65 g jagod
170 g chia semen
6 žlic akacijevega medu

DODATKI PO IZBORU
jagode
borovnice
temna čokolada
maline

*

1. V posodo večnamenskega kuhinjskega aparata (blender) nalijemo kozje mleko. Dodamo maline in jagode. Zmeljemo.

2. Pripravljeno tekočino nalijemo v PVC posodo za shranjevanje. Dodamo semena. Premešamo in pokrijemo posodo. Shranimo v hladilnik za 12 ur oz. "čez noč".

3. Chia puding preložite v steklene kozarce. Čez puding prelijete akacijev med (na kozarec - ena žlica) in dodate sadje ali nastrgano čokolado. Do serviranja shranite v hladilnik.
DELOVNI NAMIG Pripravljen puding lahko pokrit stoji v hladilniku do 4 dni. 

recepti zdrave sladice
Če se boste odločili in servirali za 💖Valentinovo💝 uporabite svojo domišljijo in zavežite na kozarec mogoče rdeč ali pinki trak...
PS: Pripravljeno tekočino (kozje mleko, maline in jagode) nisem sladkal načrtno. Želel sem poizkusiti različico brez sladkih dodatkov in da svoje naredi naravna sladkost dodanega sadja. In ugotovitev!? Tisti, ki se izogibate tudi bolj zdravih nadomestkov za sladkor lahko izpustite med... Dejstvo je, da bo rezultat sredi poletja bolj polnega okusa, sploh če uporabite domače maline, jagode... Edino kar je pa dejstvo pri meni: brez sladkega dodatka gre pri meni skozi za zajtrk, a za razvajanje čez dan mora biti kanček sladila... Akacijev med je popolna ideja. 😋💪



Objavite komentar

Copyright © BLAŽ KUHA - kuharski blog . Designed by OddThemes & SEO Wordpress Themes 2018