Zdrave sladice po novem letu – 8 lahkih idej brez slabe vesti

Po praznikih ne rabiš odrekanja in pravil. Rabiš sladice, ki so lahke, normalne in izvedljive tudi med tednom. Takšne, da jih poješ brez slabe vesti in brez občutka, da si “na dieti”.

Spodaj je 8 zdravih sladic, vse brez kompliciranja. Mini recepti, jasni koraki, brez eksotičnih sestavin. Izberi po občutku in skoči tja, kjer ti trenutno najbolj paše.

SKOČI NA:

• Jogurt & pečeno jabolko
• Chia puding
• Banana & kakav
• Ovseni kozarček
• Pečena hruška
• Datlji z orehi
• Skutina krema
• Zamrznjen jogurt

Sladica 1

Grški jogurt s pečenim jabolkom in cimetom

Topla, lahka sladica za večer, ko rabiš nekaj sladkega, a umirjenega.

Sestavine

• grški jogurt
• jabolko
• cimet
• orehi (po želji)

Postopek

1. Jabolko očisti, nareži na manjše kose in peci 10 minut pri 200 °C.
2. Jogurt stresi v servirno skledo.
3. Dodaj pečene koščke jabolka in potrosi s cimetom.
4. Po želji posuj z grobo sesekljanimi orehi.

Nazaj na vrh ↑

Sladica 2

Chia puding z mandljevim mlekom

Idealna sladica ali zajtrk, pripravljena vnaprej.

Sestavine

• chia semena
• mandljevo mleko
• med ali javorjev sirup
• sadje sveže + zamrznjeno
• praženi mandljevi lističi (po želji)

Postopek

1. Chia semena zmešaj z mlekom in medom ali z javorjevim sirupom.
2. Pusti stati vsaj 2 uri ali čez noč.
3. Postrezi s sadjem: Zamrznjeno sadje prekuhaj z dodatkom medu ali javorjevega sirupa ter zmelji s paličnim mešalnikom. Sveže sadje operi, osuši in po potrebi nareži na manjše kose.
4. Zloži po plasteh v kozarec. Na koncu, po želji potrosi s praženimi mandlji in pokapaj z medom ali sirupom

Nazaj na vrh ↑

Sladica 3

Banana s kakavom in arašidi

Ko rabiš nekaj čokoladnega brez slabe vesti.

Sestavine

• banana
• kakav v prahu
• arašidi

Postopek

1. Banano nareži.
2. Posuj s kakavom.
3. Dodaj še grobo sesekljane arašide.

Nazaj na vrh ↑

Sladica 4

Ovseni kozarček z jogurtom

Klasika, ki vedno deluje.

Sestavine

• ovseni kosmiči
• jogurt
• sadje sveže + zamrznjeno

Postopek

1. Kosmiče na suhi ponvi prepraži, da karamelizirajo in nato jih namoči v jogurt. Del jogurta in kosmičev pusti na strani, če želiš še bolj vizualno lepe kozarčke.
2. Postrezi s sadjem: Zamrznjeno sadje prekuhaj z dodatkom rjavega sladkorja ter zmelji s paličnim mešalnikom. Sveže sadje operi, osuši in po potrebi nareži na manjše kose.
3. Vse skupaj dekorativno po plasteh zloži v kozarec.

Nazaj na vrh ↑

Sladica 5

Pečena hruška z medom

Minimalno sestavin, maksimalen okus.

Sestavine

• hruška
• med
• cimet

Postopek

1. Hruško prereži.
2. Peci 15 minut.
3. Prelij z medom in potrosi s cimetom.

Nazaj na vrh ↑

Sladica 6

Datlji z orehi

Naravna sladica brez kuhanja.

Sestavine

• datlji
• orehi

Postopek

1. Datlje do polovice prereži, odpri in odstrani koščice.
2. Napolni z orehi.

Nazaj na vrh ↑

Sladica 7

Skutina krema z limono

Sveža in lahka sladica.

Sestavine

• skuta
• limona sok + limonina lupina
• med

Postopek

1. Skuto zmešaj z limonino lupino. Za bolj kremno verzijo lahko dodaš nekaj žlic sladke smetane.
2. Pred serviranjem pokapaj z medom in potrosi z limonino lupino.

Nazaj na vrh ↑

Sladica 8

Zamrznjen jogurt s sadjem

Hitra alternativa sladoledu.

Sestavine

• grški jogurt
• zamrznjeno sadje + sveže sadje

Postopek

1. Jogurt in zamrznjeno sadje zmelji v multipraktiku.
2. Okrasi s svežim sadjem in postrezi takoj.

Nazaj na vrh ↑

FAQ

Pogosta vprašanja o zdravih sladicah

Zdrave sladice niso kazen. So pametna izbira.

Ali so te sladice primerne vsak dan?

Da, če jih ješ zmerno in kot del uravnoteženega dne.

Ali lahko sladice pripravim vnaprej?

Večino da, posebej chia puding, jogurtne kreme in pečeno sadje.

So primerne tudi za otroke?

Da, ker temeljijo na naravnih sestavinah.

Nazaj na vrh ↑