hitri obrok: KITAJSKI REZANCI Z PIŠČANCEM, MOTOVILEC S KORUZO

ČAS PRIPRAVE:
25 minut
ZAHTEVNOST:
enostavno
NASVET:
piščančja prsa lahko zamenjamo z govejim mesom ali lososom

OSLIČ V JUHI

ČAS PRIPRAVE:
25minut
ZAHTEVNOST:
enostavno
NASVET:
file osliča lahko nadomestimo z prekajeno postrvijo, lososom ali piščančjim mesom

MANGO SMOOTHIE

ČAS PRIPRAVE:
10MINUT
ZAHTEVNOST:
ENOSTAVNO
NASVET:

V Aziji ima mango podobno vlogo kot pri nas jabolko, saj ga uporabljajo tudi pri pripravi številnih slaščic.

Mangovo gladko in mehko meso je sladko in zelo sočno, saj vsebuje veliko vode, zato je to sadje zelo osvežilno. Vsebuje veliko provitamina A, vitamine B3, B5, B6, C in E, baker, mangan, magnezij, kalij in cink.

hitri obrok: DITALINI PO VRTNARSKO, CVETAČA VINIGRET

Zahtevnost:
enostavno
Čas priprave:
30 minut
Nasvet:
testenine izberemo na podlagi svojega okusa ; glavno jed lahko ponudimo kot toplo predjed

KORENČKOV SMOOTHIE

Zahtevnost:
enostavno
Čas priprave:
10 minut
Nasvet:

Korenje velja za izredno zdravo zelenjavo. Zelenjave vsebuje največ beta karotina, ki predstavlja predstopnjo življenjsko pomembnega vitamina A. Beta karotin pa je pomemben tudi za zdrave oči, kožo in lase. Poleg tega korenje vsebuje še ogljikove hidrate, kalij, kalcij, železo, vitamin K in folno kislino. Korenje lahko nastrgate za solato ali ga jeste surovega kot prigrizek med obroki. Dušeno korenje je lahko kot zelenjavna priloga, iz korenja  lahko skuhate korenčkovo juho. Uporabite ga lahko tudi za pripravo sladic.