Zdravje & Wellness: Ohlajen zeleni smoothie za energijo in svežino

Ko se dnevi hitro odvijajo, je pomembno, da telesu privoščimo nekaj lahkotnega, a polnega hranil. Smoothiji so odlična rešitev – združujejo vitamine, minerale in vlaknine, ki pomagajo pri prebavi, krepijo odpornost in dajejo občutek sitosti brez težkega želodca.

Današnji predlog je zeleni smoothie, ki ni le hranljiv, ampak tudi okusen in osvežujoč. Idealno za zajtrk, malico ali kot regeneracijo po vadbi.

Recept: Ohlajen zeleni smoothie

Sestavine (za 2 kozarca)

• 1 zrela banana

• 1 jabolko (najbolje zeleno, za rahlo kislino)

• pest sveže špinače

• 1/2 kumare

• sok polovice limone

• 200 ml kokosove vode (ali navadne vode)

• nekaj kock ledu

Postopek

1. Banano olupite in narežite na koščke. Jabolko operite in narežite, ni ga treba lupiti, če je bio.

2. V blender dodajte špinačo, kumaro, banano, jabolko, sok limone in kokosovo vodo.

3. Mešajte do gladke, kremaste teksture.

4. Dodajte ledene kocke in ponovno na kratko zblendajte.

Za dodatno energijo lahko smoothie obogatite z žličko spiruline, chlorelle ali žlico ovsenih kosmičev. Če ga želite malo bolj sladkega, dodajte nekaj datljev.

 Zakaj je ta smoothie “wellness v kozarcu”?

• Špinača je polna železa, vitamina C in magnezija.

• Kumara osveži in hidrira telo.

• Kokosova voda naravno nadomešča elektrolite.

• Banana doda kremasto teksturo in kalij za mišice.

• Limona poskrbi za svežino in vitamin C.

👉 Popoln začetek dneva, ko želiš lahek, a energičen obrok, ki ti ne obteži želodca.