Smoothie z oreščki in chia semeni

Kremast, nasiten in poln zdravih maščob –skratka ta smoothie je idealen zajtrk za dober začetek dneva ali kot popoldanski "boost".

Sestavine (za 1 večji smoothie)

• 1 zrela banana

• 1 žlica arašidevega masla

• 1 žlica chia semen

• 2 žlici ovsenih kosmičev

• 200 ml ovsenega mleka

• 1 žlička medu 

• par kock ledu (seveda po želji, da nekoliko bolj osvežujoč okus)

Postopek

1. Vse sestavine daj v blender in miksaj, dokler ni popolnoma gladko.

2. Po želji dodaj več mleka za redkejšo teksturo ali več ovsenih kosmičev za bolj gosto verzijo.

3. Postrezi takoj, lahko pa okrasiš s sesekljanimi mandlji.

Če želiš več beljakovin, lahko dodaš merico beljakovinskega praška ali žlico grškega jogurta.

RECEPTI - AVOKADO...

...je prava zvezda med živili z zdravimi maščobami. Vsebuje veliko mononenasičenih maščobnih kislin, ki podpirajo srce in zdravje možganov. Poleg tega je bogat z vlakninami, kalijem in antioksidanti – popolna izbira za hranljive, kremaste obroke.

Poglej, če ti sede 🧐