Kaj skuhati danes? 7 lahkih kosil na žlico za po praznikih

Po praznikih pogosto pride teden, ko ne paše nič pretežkega, vseeno pa si človek želi nekaj toplega, domačega in konkretnega. Zato je ta tedenski jedilnik sestavljen iz lahkih kosil na žlico, ki so nekje med juho in enolončnico. Ravno prav tekoče, da lepo sede, in ravno prav nasitno, da niso samo uvod v kosilo, ampak čisto prava glavna jed.

TEDENSKI JEDILNIK

Kaj skuhati danes? Ta teden gre v smeri lahkih jedi na žlico, ki niso več čisto juha, pa tudi ne težka enolončnica. To so recepti za dni, ko paše nekaj toplega in domačega, brez občutka, da te kosilo za dve uri parkira na kavč.

Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota Nedelja Bonus 1 Bonus 2

Na kratko: ta teden je sestavljen iz kosil, ki stojijo nekje med juho in enolončnico. Ravno prav lahka so za po praznikih, a še vedno dovolj konkretna, da jih brez težav postaviš na mizo kot glavno jed.

DNEVNI RECEPT • PONEDELJEK

Limonina riževa juha z grahom in korenjem

Količina: 2 osebi Čas: 25 minut Lažje kosilo na žlico

Ta juha je zelo lep začetek tedna, ker deluje sveže, mehko in ravno prav nasitno. Riž jo malo zgosti, grah doda sladkobo, limona pa vse skupaj dvigne, da jed ne deluje težko. To je tisto kosilo, ki lepo sede po prazničnih dneh, ko človek noče nič premočnega.

Sestavine

• 1 manjša čebula
• 2 srednje velika korenja
• 100 g zamrznjenega graha
• 80 g riža
• 1 žlica olivnega olja
• 750 ml zelenjavne ali piščančje osnove ali voda + jušna kocka
• sok 1/2 limone
• 2 žlici sladke smetane ali kisle smetane
• sol po okusu
• poper po okusu
• malo sesekljanega peteršilja

Postopek priprave

1. Čebulo olupi in drobno sesekljaj. Korenje nareži na manjše kocke ali tanjše kolobarje, da se bo hitreje zmehčalo.
2. V loncu segrej olje in najprej na hitro popraži čebulo. Praži jo toliko časa, da postane steklasta in mehka, ne pa rjava.
3. Dodaj korenje in riž ter vse skupaj mešaj še minuto ali dve, da se sestavine malo pregrejejo in povežejo.
4. Prilij osnovo, zavri, nato zmanjšaj ogenj in kuhaj približno 12 minut.
5. Dodaj grah in kuhaj še 5 do 7 minut, da se riž skuha in korenje zmehča.
6. Na koncu primešaj limonin sok in smetano. Poskusi in po potrebi dosoli ter popopraj.
7. Pred serviranjem potresi s peteršiljem in postrezi toplo.

Nasvet: Če želiš nekoliko bolj gosto teksturo, lahko z žlico pretlačiš malo kuhanega korenja in graha kar ob robu lonca.

Če ti sedejo jedi na žlico: tukaj te čaka še en cel teden hitrih kosil iz enega lonca.

Poglej: Tedenski meni: Team enolončnica – 7 hitrih kosil

Nazaj na vrh ↑

DNEVNI RECEPT • TOREK

Kremna juha iz bučk in bele leče

Količina: 2 osebi Čas: 30 minut Juha, ki nasiti

To je ena tistih juh, ki je na pogled nežna, v resnici pa kar lepo nasiti. Bučke poskrbijo za lahkotnost, bela leča pa doda ravno pravo polnost, da jed ni samo juha za zraven. Zelo dober recept za dan, ko želiš nekaj toplega, ampak brez občutka teže.

Sestavine

• 1 manjša čebula
• 2 srednje veliki bučki
• 120 g bele ali rumene leče
• 1 strok česna
• 1 žlica olivnega olja
• 800 ml zelenjavne osnove ali voda + jušna kocka
• 2 žlici kisle smetane ali sladke smetane
• sol po okusu
• poper po okusu
• malo drobnjaka ali peteršilja

Postopek priprave

1. Čebulo in česen drobno sesekljaj. Bučki nareži na manjše kocke ali polmesece.
2. V loncu segrej olje in najprej popraži čebulo. Ko se zmehča, dodaj česen in hitro premešaj.
3. Dodaj bučke in lečo. Vse skupaj mešaj minuto ali dve, da se sestavine malo pregrejejo.
4. Prilij osnovo ali vodo, zavri, nato zmanjšaj ogenj. Kuhaj približno 20 minut, da se leča zmehča.
5. Ko je vse kuhano, del juhe zmiksaj s paličnim mešalnikom. Ni treba zmiksati vsega, lepo je, če ostane še nekaj teksture.
6. Primešaj smetano, začini s soljo in poprom ter po potrebi prilagodi gostoto z malo vode.
7. Potresi z drobnjakom ali peteršiljem in postrezi.

Nasvet: Če želiš bolj izrazit okus, dodaj na koncu še nekaj kapljic limoninega soka. Bučke bodo takoj bolj žive.

Rabiš še več idej za kosilo? Na enem mestu te čaka velika zbirka hitrih kosil, od testenin do juh in jedi iz ene ponve.

Odpri članek: Kaj skuhati danes? 50 idej za hitro kosilo

Nazaj na vrh ↑

DNEVNI RECEPT • SREDA

Piščančja juha z zelenjavo in drobnimi testeninami

Količina: 2 osebi Čas: 30 minut Domače in hitro

To je recept, ki ga skoraj vsak razume in skoraj vsak z veseljem poje. Ni klasično prazna juha, ker jo testenine in zelenjava lepo zapolnijo, piščanec pa doda konkretnost. Dober sredinski recept v tednu, ker deluje domače, hitro in varno.

Sestavine

• 200 g piščančjega fileja
• 1 manjša čebula
• 1 korenje
• 1 manjši kos stebelne zelene in malo pora
• 70 g drobnih testenin
• 1 žlica olja
• 900 ml piščančje osnove ali voda + jušna kocka
• sol po okusu
• poper po okusu
• malo peteršilja

Postopek priprave

1. Piščanca nareži na manjše koščke. Čebulo drobno sesekljaj, korenje in zeleno pa nareži na majhne kocke.
2. V loncu segrej olje in najprej na hitro popraži čebulo. Dodaj piščanca in ga nekaj minut praži, da izgubi surov videz.
3. Dodaj korenje, zeleno in por, premešaj in prilij osnovo.
4. Ko juha zavre, zmanjšaj ogenj in kuhaj približno 12 minut.
5. Nato dodaj testenine in kuhaj še toliko časa, da se skuhajo po navodilih na embalaži.
6. Po okusu dosoli in popopraj. Na koncu dodaj sesekljan peteršilj.
7. Postrezi takoj, dokler so testenine še prijetno čvrste.

Nasvet: Če juho kuhaš za kasneje, testenine skuhaj posebej in jih dodaj šele ob serviranju, da se ne napijejo preveč tekočine in razkuhajo.

Za dneve, ko paše nekaj toplega: tukaj najdeš še več juh in enolončnic, ki lepo sedejo brez odvečnega kompliciranja.

Poglej zbirko: Juhe in enolončnice za takšne dni

Nazaj na vrh ↑

DNEVNI RECEPT • ČETRTEK

Paradižnikova enolončnica s čičeriko in polžki

Količina: 2 osebi Čas: 25 minut Med juho in enolončnico

To je točno tista jed, ki lepo stoji med juho in enolončnico. Paradižnikova osnova ji da toplino, čičerika poskrbi za nasitnost, majhne testenine pa naredijo jed prijazno in domačo. Zelo dober recept za teden, kjer želiš žlico, ampak brez težke klasike.

Sestavine

• 1 manjša čebula
• 1 strok česna
• 200 g kuhane čičerike
• 150 ml pasiranega paradižnika
• 70 g drobnih testenin - polžki
• 1 žlica olivnega olja
• 700 ml zelenjavne osnove ali voda + jušna kocka
• 1/2 žličke suhe bazilike ali origana
• sol po okusu
• poper po okusu
• po želji malo parmezana

Postopek priprave

1. Čebulo in česen drobno sesekljaj. Čičeriko odcedi, če uporabljaš iz konzerve.
2. V loncu segrej olje in popraži čebulo. Ko se zmehča, dodaj česen in hitro premešaj.
3. Primešaj paradižnik, začimbe in čičeriko. Vse skupaj kuhaj minuto ali dve, da se okusi povežejo.
4. Prilij osnovo ali vodo in zavri. Nato zmanjšaj ogenj.
5. Dodaj testenine in kuhaj toliko časa, da se zmehčajo. Med kuhanjem občasno premešaj.
6. Poskusi in po potrebi dodatno začini s soljo in poprom.
7. Po želji ob serviranju dodaj malo naribanega parmezana.

Nasvet: Če želiš bolj polno teksturo, pretlači nekaj žlic čičerike in jo vrni nazaj v lonec. Jed bo takoj bolj enolončnična.

Še več idej iz enega lonca? Tukaj te čaka 12 predlogov za juhe in enolončnice ter nekaj praktičnih nasvetov, da res uspejo.

Odpri: Juhe in enolončnice – 12 idej iz enega lonca + nasveti

Nazaj na vrh ↑

DNEVNI RECEPT • PETEK

Krompirjeva juha s porom in grahom

Količina: 2 osebi Čas: 30 minut Preprosto in mehko

Petkova varianta naj bo preprosta, mehka in brez odvečnega napora. Krompir da juhi prijetno gostoto, por jo naredi bolj aromatično, grah pa doda malo sladkobe in lepšo barvo. To je skromen recept, ki pa lahko izpade res lepo, če je dobro napisan in prav skuhan.

Sestavine

• 1 manjši por
• 350 g krompirja
• 1 manjše korenje
• 100 g zamrznjenega graha
• 1 žlica masla ali olivnega olja
• 800 ml zelenjavne osnove ali voda + jušna kocka
• 2 žlici smetane
• sol po okusu
• poper po okusu
• malo drobnjaka

Postopek priprave

1. Por dobro operi in nareži na tanke kolobarje. Krompir olupi in nareži na manjše kocke. Korenje olupi in nareži na manjše kocke.
2. V loncu segrej maslo ali olje in na njem nekaj minut praži por, da se zmehča.
3. Dodaj krompir in korenje, premešaj in prilij osnovo.
4. Kuhaj približno 15 minut, da se krompir skoraj povsem zmehča.
5. Dodaj grah in kuhaj še 5 minut.
6. Del juhe rahlo zmiksaj ali pretlači, da dobi lepšo, bolj gosto teksturo. Nato primešaj smetano.
7. Začini s soljo in poprom, na koncu pa dodaj še malo drobnjaka.

Nasvet: Če nimaš smetane, lahko juho lepo zaokrožiš tudi z žlico kremnega sira.

Če danes kuhaš na žlico, jutri mogoče pride na vrsto kaj sladkega. Spodaj te čaka cel tedenski meni domačih sladic po žlici.

Poglej še: Sladko po žlici – 7 domačih sladic

Nazaj na vrh ↑

DNEVNI RECEPT • SOBOTA

Spomladanska mineštra z mlado zelenjavo in fižolom

Količina: 2 osebi Čas: 30 minut Lahka mineštra

Sobota je dober dan za nekaj bolj sproščenega in malo bolj pisanega. Mineštra je super zato, ker dopušča prilagoditve, pa še sama beseda ljudem takoj pove, kaj lahko pričakujejo. Jed je lahka, a ne prazna, in lepo paše v pomladni teden.

Sestavine

• 1 manjša čebula
• 1 korenje
• 1 manjša bučka
• pest stročjega fižola in pest graha
• 150 g kuhanega belega fižola
• 70 g drobnih testenin ali riža
• 1 žlica olivnega olja
• 850 ml zelenjavne osnove ali voda + jušna kocka
• sol po okusu
• poper po okusu
• malo peteršilja
• po želji nekaj kapljic limoninega soka

Postopek priprave

1. Čebulo drobno sesekljaj, korenje nareži na majhne kocke, bučko pa na polmesece ali manjše kose. Stročjemu fižolu odstraniš nitke, špico in narežeš na manjše kose.
2. V loncu segrej olje in popraži čebulo. Dodaj korenje in nekaj minut mešaj.
3. Dodaj bučko, stročji fižol in grah, nato še fižol.
4. Prilij osnovo in zavri. Ko jed zavre, dodaj še testenine ali riž.
5. Kuhaj toliko časa, da se zelenjava zmehča in testenine skuhajo.
6. Poskusi, začini s soljo in poprom ter na koncu dodaj peteršilj.
7. Po želji dodaj še malo limoninega soka, da mineštra deluje bolj sveže.

Nasvet: Mineštra je odlična tudi za porabo zelenjave, ki jo imaš v hladilniku. Glavno je, da ostane lahka in ne preveč natrpana.

Ta recept je samo ena ideja. Če želiš še več hitrih kosil, odpri veliko zbirko preverjenih predlogov za dni, ko zmanjka idej.

Klik za 50 idej za hitro kosilo

Nazaj na vrh ↑

DNEVNI RECEPT • NEDELJA

Korenčkova juha z rdečo lečo in zelišči

Količina: 2 osebi Čas: 25 minut Mehko in barvno

Za nedeljo sem izbral nekaj, kar deluje mehko, lepo in malo drugače. Korenje doda sladkobo, rdeča leča naredi juho polnejšo, zelišča pa poskrbijo, da stvar ne deluje preveč enodimenzionalno. To je recept, ki je lahko zelo preprost, pa vseeno ne deluje dolgočasno.

Sestavine

• 1 manjša čebula
• 3 srednje velike korenje
• 100 g rdeče leče
• 1 žlica olivnega olja
• 800 ml zelenjavne osnove ali voda + jušna kocka
• 1 žlica kisle smetane ali jogurta
• sol po okusu
• poper po okusu
• malo peteršilja ali drobnjaka

Postopek priprave

1. Čebulo drobno sesekljaj, korenje pa nareži na tanjše kolobarje ali manjše kocke.
2. V loncu segrej olje in popraži čebulo, da se zmehča.
3. Dodaj korenje in rdečo lečo. Kratko premešaj, nato prilij osnovo.
4. Kuhaj približno 20 minut, da se korenje in leča zmehčata.
5. Juho po želji delno ali povsem zmiksaj. Če želiš bolj rustikalno teksturo, je ne miksaj čisto do gladkega.
6. Dodaj smetano ali jogurt, začini s soljo in poprom ter dobro premešaj.
7. Potresi z zelišči in postrezi.

Nasvet: Zraven zelo lepo sede kos popečenega kruha, natrt z malo česna.

Ko se prileže nekaj toplega na žlico, pride prav tudi ta zbirka. Notri so juhe in enolončnice za dneve, ko hočeš topel, domač krožnik brez cirkusa.

Poglej članek

Nazaj na vrh ↑

BONUS RECEPT • MENJAVA

Bela fižolova juha s špinačo in česnom

Količina: 2 osebi Čas: 20 minut Dober rezervni plan

Ta bonus je super za tiste dni, ko si človek želi nekaj malo bolj konkretnega, a še vedno ne težkega. Fižol poskrbi za nasitnost, špinača pa doda svežino in malo barve. To je zelo dober rezervni recept za menjavo.

Sestavine

• 1 manjša čebula
• 2 stroka česna
• 200 g kuhanega belega fižola
• 2 pesti sveže mlade špinače
• 1 žlica olivnega olja
• 750 ml zelenjavne osnove ali voda + jušna kocka
• 2 žlici kisle smetane po želji
• sol po okusu
• poper po okusu

Postopek priprave

1. Čebulo in česen drobno sesekljaj.
2. V loncu segrej olje in najprej popraži čebulo, nato dodaj česen.
3. Dodaj fižol in prilij osnovo. Kuhaj približno 10 minut.
4. Del fižola rahlo pretlači, da juha dobi več strukture.
5. Dodaj špinačo in kuhaj še 2 do 3 minute, da oveni.
6. Po želji primešaj smetano ter začini s soljo in poprom.
7. Postrezi takoj.

Nasvet: Ta juha je zelo dobra tudi z nekaj kapljicami olivnega olja tik pred serviranjem.

Bi raje odprl celo zbirko? Tukaj te čaka 12 idej za juhe in enolončnice iz enega lonca, zraven pa še nasveti, da ne gre nič po svoje.

Odpri zbirko 12 idej

Nazaj na vrh ↑

BONUS RECEPT • MENJAVA

Cvetačna juha z ovsenimi kosmiči in drobnjakom

Količina: 2 osebi Čas: 25 minut Nežna, a konkretna

Ta recept je malo drugačen, ampak ravno zato zanimiv. Ovseni kosmiči juho zgostijo na zelo preprost način, brez moke ali krompirja, cvetača pa ostane blaga in mehka. Dober bonus za koga, ki želi nekaj nežnega in preprostega.

Sestavine

• 1/2 manjše cvetače
• 1 manjša čebula
• 3 žlice ovsenih kosmičev
• 1 žlica masla ali olivnega olja
• 800 ml zelenjavne osnove ali voda + jušna kocka
• 2 žlici smetane
• sol po okusu
• poper po okusu
• drobnjak za posip

Postopek priprave

1. Čebulo drobno sesekljaj, cvetačo pa razdeli na manjše cvetke.
2. V loncu segrej maslo ali olje in popraži čebulo.
3. Dodaj cvetačo in ovsene kosmiče, nato prilij osnovo.
4. Kuhaj približno 15 do 20 minut, da se cvetača povsem zmehča.
5. Juho zmiksaj do gladkega in po potrebi prilagodi gostoto z malo vode.
6. Primešaj smetano, začini s soljo in poprom.
7. Potresi z drobnjakom in postrezi.

Nasvet: Če želiš bolj izrazit okus, lahko na koncu dodaš malo muškatnega oreščka ali nekaj kapljic limone.

Za konec še nekaj sladkega? Če si bolj človek na žlico tudi pri sladicah, te tukaj čaka cel teden domačih idej.

Poglej sladki tedenski meni

Nazaj na vrh ↑

Če ti kateri dan ne sede: spodaj sta dodana še dva bonus recepta za menjavo, da teden ostane uporaben tudi takrat, ko ti zadiši kaj drugega. To je tisti tip jedilnika, kjer ne kompliciraš, ampak samo izbereš, kaj ti tisti dan najbolj paše.

Poglej bonus recepta

AI povzetek: Tedenski jedilnik prinaša 7 lahkih kosil na žlico za po praznikih. V ospredju so jedi med juho in enolončnico, ki so dovolj lahke za pomladne dni, a še vedno dovolj nasitne za pravo kosilo. Dodana sta tudi 2 bonus recepta za menjavo.

Discover poudarki: hitro kosilo, kosilo na žlico, lahka kosila, juhe in enolončnice, spomladanska kosila, recepti za po praznikih, tedenski meni, ideje za kosilo, mineštra, juha za glavno jed.