DIETA popraznična z zelenjavo juho 7/7

SEDMI DAN

Jejte zelenjavno juho (receptura , članek 1/7 , vsaj enkrat v dnevu) , integralen riž (polnozrnati, rjavi, neoluščeni, mešanica z divjim rižem) , zelenjavo. Lahko pijete nesladkani sadni sok (ne NEKTER) , priporočam: tri srednje velike pomaranče in eno večje korenje (oboje očiščeno) , zmiksamo z 0,30l hladne vode. Seveda pijte tudi vodo, nesladkani čaj in si lahko privoščite skodelico nesladkane črne kave. Priprava riža in zelenjave: riž skuhamo v vodi z dodatkom začim in jušno kocko (razmerje riž/voda je 1/3, na električnem štedilniku segrejemo kozico , dodamo riž in ga prepražimo , zalijemo z vodo in začimbami. Ko riž zavre ga pokritega kuhamo 5 minut pri najvišji temparaturi, nato ugasnemo in pokritega pustimo še 20min. Ob takem načinu kuhe riža ni potrebno odcejevanje in po mojem mnenju najokusnejši. Zelenjava: priporočam, da si teh sedem dni malo popestrite z mešanico kitajske zelenjave. Segrejemo ponev , dodamo žličko olivnega olja in paket zmrznjene zelenjavne mešanice, začinimo ter pražimo do mehkega. Tik predno je zelenjava gotova , ji dodamo sesekljan peteršilj in česen , nato jo primešamo rižu. Jed popestrimo tako , da pod riž damo svežo rukolo.)

OB KONCU DIETE

Ob koncu sedmega dne oz jutro osmega dne , če ste dosledno sledili jedilniku, bi morali izgubiti 5-7 kg ČE STE IZGUBILI VEČ KOT 7 KG , PRESKOČITE DIETO ZA DAN ALI DVA, PREDNO NADALJUJETE .Dieta se vedno nadaljuje s prvim dnem in mora iti po predpisanih dnevih z predpisanim jedilnikom.
Ta jedilnik lahko uporabljate kolikor hočete. Če mu pravilno sledite , bo prečistil vaš organizem od onesnaženja in vam bo dal zdravi občutek. Po samo sedmih dneh se boste počutili 5-8 kilogramov lažje in boste imeli večjo količino energije. ( pri moji samokontroli in upoštevanju jedilnika mi je uspelo kilažo znižati za 6kg)
OD JUTRI NAPREJ PA LAHKO SPREMLJATE MED DRUGIM TUDI JEDILNIKE , KI VAM BODO POMAGALI VZDRŽEVATI PRIDOBLJENO TEŽO OZ Z ČASOM LAHKO CELO IZGUBITE ŠE KAKO NADLEŽNO KILICO!

VELIKO USPEHA!

DIETA popraznična z zelenjavo juho 6/7

 ŠESTI DAN

Jejte zelenjavno juho ( receptura , članek 1/7 ) , govedino in zelenjavo ( predusem zeleno lisnato zelenjavo). Pojeste lahko 3 goveje zrezke na hitro popečene brez maščob oz kuhano oz dušeno v malo vode. Solato začinite z soljo , jabolčnim kisom in žlico olivnga olja. Jejte kolikor želite seveda v mislih juha in zelenjava. 

DIETA popraznična z zelenjavo juho 5/7

PETI DAN

Peti dan se je juha (receptura za juho, članek 1/7), govedina in sveži paradižnik. Pojeste lahko cca 200g govejega mesa in 6 kom svežih paradižnikov. PRIPRAVA - MESO goveji zrezek na hitrom popečemo na obeh straneh brez maščob , zalijemo z malenkost vode in dušimo. Vodo od dušenja zavržemo. PARADIŽNIK narežemo in začinimo ( sol, poper, bazilika) in žlico olivnega olja. Kot dodatek paradižniku dodamo lahko eno manjšo čebulo. Čez dan probamo spiti čim več vode, da omogočite , da se kislina spere z vašega organizma. Juho jejte vsaj enkrat . Pijete lahko tudi nesladkani čaj in skodelico nesladkane črne kave.

DIETA popraznična z zelenjavo juho 4/7

ČE STE TRI DNI SLEDILI MOJIM NAVODILOM IN NISTE JEDLI POPOPLNOMA NIČ DRUGEGA , RAZEN KAR JE NA JEDILNIKU , BI MORALI IGUBITI OKOLI 3KG.NASLEDNE TEHTANJE SLEDI OB KONCU DIETE OZ 8 DAN ZJUTRAJ. PRI MOJI DISCIPLINI USPELO 3,5KG.

POMEMBNO:
MED DIETO NE SMETE VNESTI V TELO NOBENEGA ALKOHOLA ZARADI PROCESA ODSTRANJEVANJA MASTNIH ZALOG V VAŠEM ORGANIZMU. Če želite poseči po alkoholu prenehajte z dijeto vsaj 24ur prej in po veseljačenju začnite ponovno od začetka !

ČETRTI DAN

Jejte zelenjavno juho kolikor je želite (receptura v podlistku DIETA popraznična z zelenjavno juho 1/7) , kefir ali kislo mleko (2kom po 480g) in največ 3 banane. Vodo in nesladkani čaj lahko pijemo v neomejenih količinah, privoščimo si lahko tudi skodelico nesladkane črne kave. Prav četrti dan bo vaš organizem potreboval kalij in ogljikove hidrate ter kaljci in beljakovine, zato , da bi zmanjšali željo po sladkem.

DIETA popraznična z zelenjavo juho 3/7

TRETJI DAN

Tretji dan je dovoljeno jesti juho (receptura za juho , članek 1/7) , sadje in zelenjavo in nič drugega (ne priporočam : banane, fižol , grah , koruzo ).
Pijemo tako kot ostale dneve veliko vode , nesladkani čaj in skodelico črne nesladkane kave.

DIETA popraznična z zelenjavo juho 2/7

DRUGI DAN

jejte IZKLJUČNO zelenjavno juho (receptura , članek 1/7) ter kolikorkoli želite sveže oz konzervirane zelenjave. Priporočam , da jeste čim več zelene lisnate zelenjave ( solata , rukola , špinača ....). Odsvetujem stročnice , koruzo , grah.
Za večerjo se malo razvajajte in si spečite 1. večji krompir, vendar brez dodatka maščob. Ob koncu mu lahko dodate žlico kisle smetane ali masla.
Pije se veliko vode, nesladkani čaj in privoščite si lahko tudi nesladkano črno kavo.

DIETA popraznična z zelenjavo juho 1/7

DIETA TEMELJI NA PODLAGI PROUČEVANJA NET INFORMACIJ IN LASTNIH IZKUŠENJ. DIETA JE ZDRAVA IN NIMA NEPRIJETNIH STRANSKIH UČINKOV, PRIPOROČAM JO ZA HITRO HUJŠANJE. Za začetek oz predno začnete z dieto katero priporočam se stehtajte, naslednje tehtanje naj sledi 4. dan zjutraj in 8. dan zjutraj.
Osnova diete je ZELENJAVNA JUHA , ki jo jemo vsaki dan .

VELIKO SAMOKONTROLE, VOLJE IN USPEHA!

SESTAVINE ZA JUHO (vse sestavine so obvezne ):
400g paradižnika v konzervi narezanega na kocke
1l vode
začimbe ( sol , vegeta , poper , majaron)
1kom jušna kocka goveja/kokošja
1kom velika zelena paprika
2kom srednje veliki čebuli
1/2 manjše glave zelja
1/3 srednje velikega gomolja zelene
1vejica listja od zelene

PRIPRAVA
Vse sestavine damo v kozico ter se kuha , da se zelenjava zmehča ( zelenjavo očistimo in narežemo na male kocke)

PRVI DAN

prvi dan jejte samo sadje in juho. Jeste lahko sveže sadje z izjemo banan (bogate z ogljikovimi hidrati in kalorične). Priporočam predusem sadje z veliko vode ( melona , lubenica ). Pijete lahko vodo, nesladkani čaj in črno kavo.

CARPACCIO TRIS

sestavine za 4osebe:
0.15kg prekajen konjski file v tankih rezinah
6kom srednje velikih svežih šampinjonov
0.15kg prekajena tuna v tankih rezinah
0.10kg rukole
4žlice olivnega olja
2kom srednje velikih limon
grobo mleti poper
sol
parmezan v kosu

NASVET:
V primeru , da v trgovini ne dobimo prekajen konjski file oz prekajeno tuno narezano na tanke rezine, kupimo v kosu. Kosa zmrznemo in pred začetkom priprve jedi , vzamemo z skrinje in narežemo na tanke rezine in sproti nalagamo na krožnik.

PRIPRAVA:
Na krožniku naredimo posteljico z rukole. Na njo položimo dekorativno na tanke rezine narezane sveže šampinjone, prekajen konjski file in prekajeno tuno. Vse skupaj posolimo in popopramo, pokapjlamo z oljem in limoninim sokom ter potrosimo z naribanim parmezanom.
Kot dodatek ponudimo francosko bageto - več okusov. Priporočam z rukolo, ocvrto čebulo, sirovo ter ajdovo z orehi.

MUŠKATNA HOBOTNICA V PEČICI

Sestavine za 4 osebe:
4 očiščene muškatne hobotnice
4 srednje velike krompirje
1 zelena paprika
2 rdeča korenja
1 manjša koleraba
2 srednje veliki čebuli
4 stroke česna
šop svežega peteršilja
olivno olje
začimbe (sol, poper, lovor, timijan, rožmarin)
0.20 l belega vina

PREDPRIPRAVA:
- hobotnico operemo pod tekočo vodo ter osušimo
- zelenjavo očistimo in narežemo na srednje velike kocke
- česen olupimo ter narežemo na lističe, peteršilj grobo sesekljamo

PRIPRAVA:
Muškatno hobotnico, očiščeno in na kocke narezano zelenjavo, česen ter peteršilj položimo v pekač, dodamo začimbe (sol, poper, lovor, timijan, rožmarin), zalijemo s 4-imi žlicami olivnega olja ter polovico belega vina. Dobro premešamo, pokrijemo in pustimo stati v hladilniku 2 ure. Pečico segrejemo na 200°C in v njo položimo pekač. Pečemo cca 50minut, med pečenjem nekajkrat premešamo in pokapamo s preostankom belega vina. Pečemo lahko tudi v mikrovalovni pečici na funkciji crisp, 25minut.

KOZICE V VINSKI OMAKI

sestavine za 2 osebe :
o.50kg kuhanih kozic
2 kom večji čebuli
0.20l belega vina
o.10l vode
začimbe (sol, poper, rožmarin, vegeta,timijan, majaron)
česen po okusu
vejica svežega peteršilja
žlica olivnega olja

PRIPRAVA:
Kozice operemo ter osušimo. V kozici segrejemo olivno olje , dodamo kozice in na hitro popečemo na velikem ognju. Čebulo očistimo , sesekljamo in dodamo kozicam , katerim smo dodali tudi začimbe (sol, poper, rožmarin, timijan, vegeta, majaron) ter dušimo cca 5minut. Zalijemo z vinom in vodo, pokrito z občasnim mešanjem dušimo 10minut. Česen in peteršilj sesekljamo , dodamo kozicam ter dušimo še nadaljne 3minute.

NASVET
kozice ponudimo kot toplo predjed oz lahko se ponudi tudi kot samostojna jed, zdraven ponudimo le kruh ( z rucolo, koruzni .... )

PALAČINKINI REZANCI Z JABOLČNO ČEŽANO

sestavine za 4 osebe:

masa za palačinke
0.30l mleko
0.30l vode
ščepec soli
žlica sončničnga olja
noževa konica pecilnega praška
0.40kg moka
2kom jajca
sončnično olje za pečenje

preliv
2kom srednje velika jabolka
1/2 žličke cimet
1kom vrečka vanili sladkor
ščepec mletih klinčkov
6 kom rjavega sladkorja
3 žlice jedilnega škroba (gustin)
o.10l voda
1 žlica masla
1 konico noža naribane limonine lupine

PREDPRIPRAVA:
- mleko in vodo zlijemo skupaj
- moki primešamo pecilni prašek
- jabolka očistimo koščic in narežemo na poljubne oblike ( rezanci, lističi ) , lahko pa tudi naribamo oz sesekljamo
- jedilni škrob zmešamo z hladno vodo

PRIPRAVA:
V mešanico mleka in vode dodamo jajca, sol, olje ter dobro premešamo . Tekočini počasi dodajamo moko kateri smo primešali pecilni prašek. Mešamo , da nastane gladka in gosta masa. Nato segrejemo ponev za palačinke , pred vsakim dodajanjem mase za palačinke ponev malenkost naoljimo. Pečemo tanke palačink. Ko se ohladijo jih zvijemo in narežemo na tanke rezance. Očiščena in pripravljena jabolka podušimo na maslu, dodamo sladkor, cimet , klinče, naribano limonino lupino, vanili sladkor ter pokrito dušimo cca 10minut. Nato ob mešanju dodamo mešanico vode in škroba ter kuhamo na zmernem ognju , da masa dobro prevre in postane gostljata.

SERVIRANJE:
na krožnik položimo palačinkine rezance , prelijemo z jabolčno čežano . Posujemo lahko z mletim sladkorjem , dobro pa se poda kot dodatek stepena smrtana.

NASVET:
namesto jabolk lahko uporabimo tudi pomaranče oz višnje